Farkındayım ki bir çoğunuz bu konuya kesin bir yanıt aramakla meşgul. Kafanızda çeşitli soru işaretleri dolaşmakta ve birçok kaynağa yönelmektesiniz. Bunun yanında da her kaynağa güven duyamayacağınız için güvensizlik yaşyorsunuz. Aklınızda yer alan, kolay zayıflama yöntemleri sorusuna yanıt bulmaya, bu derdinize derman olmaya çalışacağız. Gelin basit ama önemli sonuçlar almanızı sağlayacak önerilere hep birlikte göz atalım.
Ramazan ayında 18 saate yakın oruç tutmamız nedeniyle aç kalmanızın yanında, iftar saatinin önerilen yemek saatini geçmesi ve sahur saatlerinin de uykusuzluk nedeni olabileceği şu süreçte, hem Ramazan ayının heyecanını yaşamak, hem bu süreci layıkıyla tamamlamak, hem de kilo almamak istemekteydiniz. Ramazan ayını ve bayramı da geride bırakmamızın ardından forma girme ve aldığımız kiloları eritme zamanı da gelmiş demektir.
Eğer siz de nasıl kilo almam sorusuna yanıt arayanlardansanız, şu önerileri dikkate almakta fayda var demektir.
- Bol su tüketmeye özen gösterin.
- Ana yemek zamanı yüksek miktarda karbonhidrattan, aşırı yağlı yiyeceklerden ve tatlıdan kaçının. Protein kaynaklarını tercih etmeye çalışın.
- Sıvı kaybını önlemek ve vücudun direncinin düşmemesi adına protein kaynaklı yiyecek ve içeceklere yönelmeye özen gösterin. Sofranızı yoğurt, tavuk, yumurta, balık, ton balığı, bakliyat, süt ve ayran vb. Yiyeek ve içeceklerle donatmaya gayret gösterin.
- Isınma hareketleri ve hızlı yürüyüşler yapmaya özen gösterin.
Eğer siz de sağlıklı beslenme konusunda hem kilo almayayım, hem de ramazanı hakkıyla yaşamalıyım ditenlerdenseniz, hem yediğinizden hem de değerlerinizden bu şekilde taviz vermeden bu süreci aşarıyla atlatabilirsiniz. Bu süreçte kilo aldırmayan yemek önerileri ararken, sürekli size kilo aldıracak besinlere yönelirseniz, ne yazık ki ramazan ayı sonrası mücadele etmeniz gereken kilolar aynı şekilde bu süreçte ve kurban bayramı zamanında da karşınıza çıkabilir. Aman dikkat diyelim.
Sevgiler…